{"id":3972,"date":"2024-02-10T00:58:43","date_gmt":"2024-02-10T00:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/"},"modified":"2024-02-10T00:58:43","modified_gmt":"2024-02-10T00:58:43","slug":"co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/","title":{"rendered":"Co na wzdecia i b\u00f3l brzucha? Sprawdzone porady i domowe sposoby"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wzd\u0119cia i b\u00f3l brzucha to powszechne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Czasem s\u0105 wynikiem szalej\u0105cych hormon\u00f3w, a innym razem efektem niezdrowego stylu \u017cycia lub nadu\u017cywania niekt\u00f3rych pokarm\u00f3w. Niezale\u017cnie od przyczyn, istniej\u0105 sprawdzone porady oraz domowe sposoby, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107, aby ul\u017cy\u0107 w tym nieprzyjemnym uczuciu.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_64 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Proste_zmiany_w_diecie_%E2%80%93_klucz_do_pozbycia_sie_wzdec_i_bolow_brzucha\" title=\"Proste zmiany w diecie &#8211; klucz do pozbycia si\u0119 wzd\u0119\u0107 i b\u00f3l\u00f3w brzucha\">Proste zmiany w diecie &#8211; klucz do pozbycia si\u0119 wzd\u0119\u0107 i b\u00f3l\u00f3w brzucha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Bogactwo_ziol_na_ratunek_%E2%80%93_domowe_herbatki_ziolowe\" title=\"Bogactwo zi\u00f3\u0142 na ratunek &#8211; domowe herbatki zio\u0142owe\">Bogactwo zi\u00f3\u0142 na ratunek &#8211; domowe herbatki zio\u0142owe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Co_na_wzdecia_i_bol_brzucha_%E2%80%93_ruch_i_masaze_brzucha\" title=\"Co na wzdecia i b\u00f3l brzucha &#8211; ruch i masa\u017ce brzucha\">Co na wzdecia i b\u00f3l brzucha &#8211; ruch i masa\u017ce brzucha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Co_na_wzdecia_i_bole_brzucha_%E2%80%93_stawiamy_na_naturalne_suplementy_diety\" title=\"Co na wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha &#8211; stawiamy na naturalne suplementy diety\">Co na wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha &#8211; stawiamy na naturalne suplementy diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-sprawdzone-porady-i-domowe-sposoby\/#Znane_i_sprawdzone_rozwiazania_na_wzdecia_i_dolegliwosci_brzuszne\" title=\"Znane i sprawdzone rozwi\u0105zania na wzd\u0119cia i dolegliwo\u015bci brzuszne\">Znane i sprawdzone rozwi\u0105zania na wzd\u0119cia i dolegliwo\u015bci brzuszne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"proste-zmiany-w-diecie-klucz-do-pozbycia-sie-wzdec-i-bolow-brzucha\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proste_zmiany_w_diecie_%E2%80%93_klucz_do_pozbycia_sie_wzdec_i_bolow_brzucha\"><\/span>Proste zmiany w diecie &#8211; klucz do pozbycia si\u0119 wzd\u0119\u0107 i b\u00f3l\u00f3w brzucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wiemy ju\u017c, \u017ce b\u00f3l brzucha i wzd\u0119cia bywaj\u0105 naprawd\u0119 uci\u0105\u017cliwe, ale <b>szcz\u0119\u015bliwie<\/b>, istnieje kilka domowych sposob\u00f3w na radzenie sobie z nimi. Pierwszym krokiem mo\u017ce by\u0107 wprowadzenie kilku zmian w diecie. Przede wszystkim warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na produkty, kt\u00f3re spo\u017cywamy &#8211; niekt\u00f3re z nich mog\u0105 nas wzdyma\u0107. W szczeg\u00f3lno\u015bci unikaj jedzenia t\u0142ustych potraw, s\u0142odyczy, kawy i napoj\u00f3w gazowanych, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziecie si\u0119 czu\u0107 jeszcze gorzej. <\/p>\n<h3 id=\"bogactwo-ziol-na-ratunek-domowe-herbatki-ziolowe\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bogactwo_ziol_na_ratunek_%E2%80%93_domowe_herbatki_ziolowe\"><\/span>Bogactwo zi\u00f3\u0142 na ratunek &#8211; domowe herbatki zio\u0142owe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kiedy zastanawiamy si\u0119 <b>co na wzd\u0119cia i b\u00f3l brzucha<\/b>, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cz\u0119sto przyczyn\u0105 naszych k\u0142opot\u00f3w jest nieregularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w i jedzenie &#8220;na szybko&#8221;. Usi\u0105d\u017amy wi\u0119c spokojnie i przygotujmy sobie herbatk\u0119 zio\u0142ow\u0105. Je\u015bli macie problemy z trawieniem, doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 zio\u0142a, takie jak mi\u0119ta, koper w\u0142oski, any\u017c, kminek czy owoce kminku. Wystarczy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w suszone zi\u00f3\u0142ka, zala\u0107 je wrz\u0105tkiem i da\u0107 chwil\u0119 odstawi\u0107. Takie napary przyspieszaj\u0105 trawienie, neutralizuj\u0105 przykry zapach powodowany przez fermentacj\u0119 w \u017co\u0142\u0105dku oraz \u0142agodz\u0105 b\u00f3le.<\/p>\n<h3 id=\"co-na-wzdecia-i-bol-brzucha-ruch-i-masaze-brzucha\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_wzdecia_i_bol_brzucha_%E2%80%93_ruch_i_masaze_brzucha\"><\/span>Co na wzdecia i b\u00f3l brzucha &#8211; ruch i masa\u017ce brzucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie mo\u017cemy zapomina\u0107, \u017ce nasze cia\u0142o potrzebuje ruchu i relaksu. Dlatego, gdy bol\u0105 nasz\u0105 brzucha oraz odczuwamy niekomfortowe wzd\u0119cia, warto <b>wybra\u0107 si\u0119 na kr\u00f3tki spacer<\/b> lub uprawia\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 dopasowan\u0105 do naszych mo\u017cliwo\u015bci. Nie musicie przecie\u017c od razu biega\u0107 maratonu! Prosta joga czy \u0107wiczenia takie jak przysiady, sk\u0142ony czy rowerek mog\u0105 pom\u00f3c w walce z b\u00f3lem brzucha oraz uczuciem wzd\u0119cia.<\/p>\n<p>Kiedy wypadnie nam troch\u0119 wolnego czasu, warto te\u017c zatroszczy\u0107 si\u0119 o odpowiedni\u0105 piel\u0119gnacj\u0119 naszego cia\u0142a. Co powiecie na \u0142agodny <b>masa\u017c brzucha<\/b>? Wystarczy na\u0142o\u017cy\u0107 nieco ciep\u0142ego oleju np. mi\u0119towego lub eukaliptusowego na d\u0142o\u0144 i delikatnie wykonywa\u0107 okr\u0119\u017cne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskaz\u00f3wek zegara po sk\u00f3rze brzucha. Taki masa\u017c potrafi zdzia\u0142a\u0107 cuda, a na pewno znacz\u0105co wp\u0142ynie na ul\u017cenie przy wzd\u0119ciach oraz b\u00f3lu.<\/p>\n<h3 id=\"co-na-wzdecia-i-bole-brzucha-stawiamy-na-naturalne-suplementy-diety\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_wzdecia_i_bole_brzucha_%E2%80%93_stawiamy_na_naturalne_suplementy_diety\"><\/span>Co na wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha &#8211; stawiamy na naturalne suplementy diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zadajemy sobie pytanie <b>co na wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha<\/b>, warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na dost\u0119pne na rynku suplementy diety, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie wspomaga\u0107 nasz uk\u0142ad pokarmowy. Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 probiotyki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 &#8220;dobre&#8221; bakterie, kt\u00f3re dbaj\u0105 o r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory przewodu pokarmowego. Regularne spo\u017cywanie probiotyk\u00f3w wp\u0142ywa na popraw\u0119 trawienia i pomaga zwalcza\u0107 wzd\u0119cia.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Teraz gdy wiesz <b>co na wzdecia i bole brzucha<\/b> sprawdzone porady i domowe sposoby powinny \u015bpieszy\u0107 na Twoj\u0105 pomoc. Pami\u0119taj o regularno\u015bci posi\u0142k\u00f3w, optymalnym rozk\u0142adzie jedzenia w ci\u0105gu dnia, wprowadzeniu do diety herbat zio\u0142owych i aktywno\u015bci fizycznej oraz masa\u017cu brzucha. Proste zmiany, a potrafi\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n<h3 id=\"znane-i-sprawdzone-rozwiazania-na-wzdecia-i-dolegliwosci-brzuszne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znane_i_sprawdzone_rozwiazania_na_wzdecia_i_dolegliwosci_brzuszne\"><\/span>Znane i sprawdzone rozwi\u0105zania na wzd\u0119cia i dolegliwo\u015bci brzuszne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W walce z nieprzyjemnymi objawami takimi jak wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha, warto skorzysta\u0107 z prostych, ale skutecznych rozwi\u0105za\u0144. Kluczem do poprawy samopoczucia mo\u017ce by\u0107 zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, takich jak unikanie t\u0142ustych potraw, s\u0142odyczy, kawy czy napoj\u00f3w gazowanych. Herbatki zio\u0142owe z dodatkiem mi\u0119ty, kopru w\u0142oskiego, any\u017cu czy kminku r\u00f3wnie\u017c przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na lepsze trawienie i redukcj\u0119 dolegliwo\u015bci. Warto zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o odpowiedni\u0105 dawk\u0119 aktywno\u015bci fizycznej oraz wprowadzi\u0107 masa\u017c brzucha, wykonuj\u0105c np. okr\u0119\u017cne ruchy d\u0142oni\u0105 w kierunku wskaz\u00f3wek zegara. Z kolei suplementy diety zawieraj\u0105ce probiotyki pomog\u0105 w odbudowie r\u00f3wnowagi bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. Wykorzystuj\u0105c te proste metody, mo\u017cemy uwolni\u0107 si\u0119 od niekomfortowych objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z b\u00f3lem brzucha i uczuciem wzd\u0119cia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wzd\u0119cia i b\u00f3l brzucha to powszechne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Czasem s\u0105 wynikiem szalej\u0105cych hormon\u00f3w,&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3971,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[226,205,225],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3972"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wsercupuszczy.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}